Как сохранить силы для ухода за больным?

Если вы ухаживаете за онкологическим больным, то, как правило, вам приходится сочетать в себе несколько функций: заведующий хозяйством, медбрат (медсестра), психолог (эмоциональная поддержка), сиделка, няня для детей при необходимости.

Чтобы эффективно справляться с таким количеством задач и оставаться эмоционально благополучным, вам необходимо самому обращаться за поддержкой и не забывать о собственных потребностях и чувствах. Забота о себе должна стать важной частью вашего поведения. Это улучшит качество жизни и поможет сохранить силы для ухода за больным.

Длительный стресс опасен

Стоит насторожиться, если у вас проявляются следующие симптомы:

• постоянное беспокойство; 
• постоянная раздражительность, напряжение; 
• головные боли; 
• проблемы со сном; 
• изменения массы тела.

Длительный стресс подавляет иммунную систему, провоцирует развитие хронических заболеваний, таких как болезни сердца или высокое кровяное давление. Могут обостриться уже имеющиеся заболевания. В подобной ситуации важно как можно раньше обратиться за помощью к психологу, психоневрологу или психотерапевту.

Не бойтесь информации

Неизвестность и неопределенность усложняют и так непростую ситуацию. С разрешения пациента получите от врача информацию о заболевании, выясните, как проходит лечение, какие дополнительные ресурсы доступны для организации всесторонней помощи. Задавайте вопросы медсестрам, врачам и тем, кто компетентен в интересующей вас теме. Ответы помогут вам чувствовать себя увереннее. Собирайте информацию только на хорошо зарекомендовавших себя интернет-сайтах и медицинских порталах.

Медицинские навыки

Скорее всего, вам потребуется помощь в осваивании навыков медработника (уколы, капельницы, стомы, пролежни), а также эмоциональная поддержка, чтобы избежать тревожных и депрессивных состояний и не чувствовать себя изолированным от жизни.

Обращайтесь за помощью

Не пытайтесь взваливать на себя всю работу, иначе есть опасность выдохнуться. В состоянии измождения вы вряд ли сможете эффективно помогать и быть внимательным к вашему близкому. Вам необходимы паузы в уходе за больным и время на себя. Подумайте, кто может вас иногда подменять. Родственники, друзья, коллеги, соседи? Составьте список дел, которые можно поручить кому-то другому. Просьба о помощи – это не признак слабости, вы увидите, что окружающие хотят помочь, но им нужно рассказать, что от них требуется.

Заботьтесь о своем здоровье

Регулярно и сбалансированно питайтесь, старайтесь заниматься физической нагрузкой хотя бы 30 мин в день. Старайтесь расслабиться перед сном и спите не меньше 6–8 ч в сутки.

Говорите о своих переживаниях

Не держите в себе эмоции. Поделитесь своими чувствами с теми, кому доверяете, кто вас выслушает, поймет и поможет структурировать мысли, – супругом, друзьями. Узнайте в онкодиспансере, есть ли в вашем городе группы поддержки для людей, которые так же, как и вы, ухаживают за онкологическими больными. Их опыт преодоления сложностей может стать хорошей поддержкой для вас.